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太痛了，我一定要把这种感觉还给他。我打了他，脸也被我抓破了，他可能觉得愧疚吧，没有还手。
但这些都不够，我承受了太多，我受得委屈和折磨，怎么报复他都不过分。
闹到现在也有几个月了，我心痛的都麻木了。人家都和我说，日子还是要过下去的。是呀，我们这家子，上有老，下有小。日子还是要过的，但是怎么过，我已经不知道了。
维情婚姻咨询师回复：
感谢信任，对于丈夫出轨的痛苦，我非常理解。也希望我的回复可以给你一些方向和动力。
这时你不止要安抚自己受伤的心，还要继续承担好自己的家庭角色，同时还有对丈夫失望的怨气，还有你们之间的情感修复的一些可能性问题。不管哪一项工作对你来说，都是很艰难的。
我们先说关于受到创伤的心，该如何去疗愈它。
不敢相信这一切时真的，你可能会否定它，否定自己受到伤害，也否定自己不被他珍惜。
我们首先要做的就是接受。要接受丈夫有了外遇，有了实质的伤害行为。婚姻并不是爱情可以常青的保障，我们要接受爱情变质的可能性。
当你能接受这个事实时，才能对这个问题有正确的了解，分析和对策，然后找到哪里出了问题。情感上的逃避，并不能帮你认识问题。
接受，还代表着，我们要意识到，幸福和快乐它并不会总会眷顾着我们的生活。一帆风顺并不是人生的常态，痛苦也是人生的一部分。不接受痛苦的存在会让人变得盲目自大，会让人在困境里失去选择正确道路的能力。
在痛苦里，去感知自己，重新审视自己的人生，我是谁？我想要什么的生活？为此我可以做到哪些事？
当你可以去审视自己的生活时，要考虑自己在婚姻中可能的责任，弄明白问题出在哪里？
一段婚姻关系涉及两个人，出现问题一定是双方的责任。外遇是一个反思的机会，你们双方之间，一定出现了问题和缺失，他需要用外面的女人来补足自己的需求。
也有可能是你放弃了自我成长的可能性，给了他太多的情感责任和生活压力。有时候，当了贤妻良母的女性朋友，会选择逃避自我成长。做了主妇，就只关注着家里的事，外界和自己一概无关。那么面对压力，面对你过多的期待，他很难袒露心迹，说自己累，说自己压力大，那么在外遇到一个体贴的人，是不是就有了这样出轨的机会呢？
或者，你一味的退让，低自尊，对他有求必应。那就失去了对方的尊重，没有相应的筹码，怎么期待别人对你在乎，在伤害你之前会掂量几分这样做的后果。
在接受，重新审视过后，你会平静很多。
到这里如果情绪还算可控，可以试着做些沟通。
如果在发现婚外情后，你可能因为各种负面情绪，会歇斯底里的发泄在他身上，但这个只会把对方推远。那这段婚姻关系里，不单单是他留给你无限的伤害，你也让他见识到了你极端的一面。双方都会留下阴影。为日后的回归增加难度。
可能出于自我保护，你会躲在自己的壳里，不想理他，反感他。可以发泄情绪，可以无理取闹，但终归需要安定下来，去和他沟通，了解他的想法。
要学会好好说话，告诉他你的内心遭遇，让他知道你的委屈和决定。在这个过程中他会感觉到你的爱，而不是只有恨。
你也会因为情绪的极端和内心的冲突，而无法正常思考，一会说，我恨你，你去死吧。转念一想又舍不得，会说，我爱你，只要你不离开我就行。你这样反复也会给对方造成困扰，你是否也不打算继续了吗。
他决定回归后，你该怎么做？
有很多幸福的婚姻是历经了重重磨难的，有瑕疵不代表需要放弃。没有完美的关系存在，把这当作一次你们想长久下去的考验。理解他的脆弱和愧疚，和他的心走的更近。
那种岁月静好，一直甜蜜微笑的人只是有人帮Ta负重而已。成人世界每一步成长都带着心酸的微笑，这才是人生。
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