被丈夫背叛后，我始终走不出那个阴影，怎么办？

“我和丈夫结婚近20年，两个孩子，大女儿18岁，小儿子15岁，我和丈夫同岁，今年45岁。

我们家是做生意的，生意上的大小事务由丈夫负责，我一般是照顾一家老小的生活起居，偶尔生意上忙不过来的时候，我会过去帮忙照看一下。

我们是彼此的初恋，我二十几岁就跟着他，谈恋爱到结婚，我们经历了太多太多的风雨，所以，我对丈夫很放心，从未对他产生过怀疑，尤其是感情方面的。

虽说我们是老夫老妻，丈夫在仪式感方面丝毫不敷衍。每年的生日，他都要帮我搞很大的阵势，邀请亲朋好友一起帮我庆祝。旁人都羡慕我有一个又有钱又体贴的老公，我自己也是开心的无法用语言形容。

谁能想到这样一个”好男人“，会在外面养小三？可偏偏他就这么做了。

我发现的时候，他已经跟第三者好了2年之久，我难以想象，他在家这两年跟我相处，都是在演戏。

我哭得撕心裂肺，由于年纪大了，受不了这个气，伤心过度，进了医院。

他跑到医院照顾我，跟我道歉，我嫌弃丢脸，没有理会他。出院回家后，我一直跟他冷战，他知道自己做错了事情，也不敢跟我讲话。

一个月后，等我情绪稍微稳定了一些，他找我谈话。

他说他很自责，不应该做出这样的事情，可他身边的人几乎都是这样，有时候应酬是为了撑面子，身边总会带个女人，一来二去，就没控制好分寸，他和第三者没感情，只是利益，他会处理好，请我再给一次机会……

他说这话的时候，诚意十足，眼泪婆娑，自己把自己都感动了，他拉着我的手，期待我能给一个答案，可原谅那句话，我始终说不出口。

他给了自己一个台阶下，让我好好考虑，在这段时间，他会搬到客房睡，一直到我能原谅他。

这段时间，他不敢跟我讲话，生怕哪句话说不好，刺激到我，而我心里难过的吃不下，睡不好，一个月我瘦了好几斤，也苍老了很多，两个孩子看着心疼，在我跟前哭，他们一哭，我也跟着哭，整个家庭氛围压抑得让人无法喘息。

我想过原谅，可我说不出口，我根本接受不了他背叛我的事实，更没办法让自己走出他出轨的阴影，我总是忍不住地怀疑他骗我，有时候，还会突然检查他的手机，包包，闻他衣服上的气味。

虽然他没有说什么，但我能感觉到他很反感我这个行为，毕竟自己犯了错，他不好说什么。

我现在无法控制自己的行为，心里很乱，也不想离婚，也不敢去相信他，每天折磨着自己，实在不知道该如何去管理自己的情绪，希望老师能够帮帮我。”

维情咨询师分析回复：

你好，从你的叙述来看，你现在很压抑。

你一直觉得患难夫妻，可同甘，可共苦，却没想到，感情会发生变质。他愿意为你准备满满的惊喜，可见他是一个很懂浪漫的人，在生活中很用心。然而，他猝不及防的背叛，让你倍感失望，措手不及，无法接受。

离，舍不得，毕竟一路走来不容易；不离，咽不下这口气，内心的压抑，苦闷，导致你不再信任他，唯有通过不断地调查他，监督他，从而获取内心上的安慰。你打从内心深处排斥他，是因为他做了对不起你的事情，你心生怨恨，才会做出种种行为，让自己内心得到安抚。

可是，这样做的后果，除了加速你们婚姻的破坏程度，夫妻感情是没办法得到修复的。

处理婚姻问题的方式有很多种，但绝对不能依靠每天的监督他，调查他，互相折磨和伤害，来获取心理安慰，要找到婚姻出问题的根源所在，让丈夫跟你共同疏导你内心的压抑和苦闷，通过时间来慢慢修复心伤，跨过他出轨这道坎，才能走出他出轨的阴影。

给你几点建议：

第一：任何事情，不要考虑最坏的结果，适当的发泄不满，控制好自己的情绪，让自己保持冷静理智的头脑，做一些转移注意力的事情，比如运动，旅游，唱歌，跳舞等等，这些能够让自己心情得到释放，帮助自己缓解心理压力。

第二：充实自己的生活，不要将自己陷入悲伤的情绪中太久，让自己忙碌起来，消耗自己的精力，分散自己的注意点儿，才能有一个充足的睡眠，人只有休息好了，才能有充沛的精神气和好心情。

第三：找个知心的朋友倾诉，烦心事藏在心里，不如说出来，来的痛快。适当倾诉可以让自己内心得到舒缓，另外，愿意听你倾诉的人，还能给你精神上的支持、安慰和鼓励，这样你才能更容易走出阴影，重新接纳新的生活。

第四：千万不要钻牛角尖，适当的提醒丈夫在外面的作为，把自己的底线告诉他，给彼此一个时间段，在这个时间段内反省，改正，冷静，修复和重新你们的婚姻感情，向着正能量奔跑，才能有幸福的生活。

最后，想对已婚的你们说一声，珍惜枕边人，懂得珍惜，才配拥有，才不会留遗憾。望共勉。