如何提升婚姻的幸福感？这几个小妙招婚内男女都该知道！

近日，维情收到一位女性读者的求助留言。以下内容经求助者本人同意后进行隐私处理并公开发表：

“我和老公结婚八年了，有一个六岁的女儿。前几年我觉得我们的婚姻很幸福，但不知道为什么，这两年来婚姻却越来越让人觉得无趣、乏味、死气沉沉，毫无幸福感可言。

在平时的生活中，我们两个也没有什么业余的爱好，我盯着手机，他盯着电视，大眼瞪小眼，沟通也不多。这两年因为疫情的影响，我公司的效益不好，收入锐减，感觉压力很大。

我们两个在生活中的矛盾越来越多了，经常会因为一些小事吵架，发展到最后就冷战好几天。每天两点一线，除了公司就是家，除了烦躁就是吵架，这种生活我真的是厌倦了。

请问老师，我怎么做才能改变目前的生活状态？”

维情婚姻咨询师回复：

你好！感谢你对我们的支持和信任。其实，在婚姻生活中，难以避免地会遇到很多无奈、沮丧和压力等，这些都会在无形中降低婚姻的幸福感。要想提升幸福感，就需要在原有生活的基础上做一些改变，可以尝试以下这几个方法：

控制时间。将幸福感看作是一个大目标，然后落实在每天的行动中，积少成多。比如：让你一天做一百件提高幸福感的事，你肯定会觉得很难，但一天一件坚持一百天同样可以完成。

享受瞬间。夫妻双方要尽量生活在这样一种状态下：把孩子的微笑当成珍宝；在助人中得到满足感；多读一些好书等。生活是琐碎的，要充分利用有限的时间去做一些有意义的事。

情绪积极。越来越多的证据显示：消极的情绪使人沮丧，而积极的情绪会催人奋进。想要成为一个幸福的人，首先应该努力地去消除消极情绪。

优待他人。无论是谁，都应该学会很好地对待配偶、亲近的朋友。据实验测试结果显示，凡是能够一下数出五个亲密朋友的人，有60%的人比不能数出任何朋友的人更能感到幸福。

面带幸福。研究表明，真正面带幸福感的人，会获得更多的幸福，因为经常保持欢笑能在大脑中引起幸福的感觉。也就是说，只有保持着幸福的状态才能获得幸福感。

告别枯燥。不要整天无所事事，也不要总是把自己困在电视机前，要沉浸于有用的技能中。如果总是让自己做些无聊、乏味的事，那么就会觉得更枯燥，自然也就不会有幸福感了。

多做活动。平时可以多做一些室外活动，因为室外活动是对付压力和焦虑的良药。据调查表明，经常参加室外活动的人相比不参加的人而言，情况要好很多。

关照心灵。对信仰和幸福的关系研究表明，有信仰的人比没有信仰的人更有幸福感。当然，信仰不可能免除所有悲哀，它不可能囊括一切，但是信仰常常会提醒你沿着幸福之路前进。

以上就是一些提高幸福感的方法。其实，幸福感是一种由内而外散发出来的东西，只有提升了内在，才能改变外在。想要获得幸福感，就应该用心地去对待生活。

希望这些分析和建议能帮到你。如果你还有其他情感问题，欢迎加我微信“wqsubo”咨询。